L’arginina può migliorare la crescita muscolare del corpo?
L’arginina è uno dei venti amminoacidi responsabili di molte funzioni del corpo. In particolare, è necessaria per la sintesi proteica, agendo come precursore per molti enzimi del corpo. Inoltre, è vitale nella funzione nervosa e aiuta a mantenere il tessuto nervoso e cardiovascolare. L’arginina è anche conosciuta come L-glutammina, ed è l’aminoacido con il più alto valore biologico, secondo alcuni studi. Ciò significa che, in termini di salute generale, tra cui la massa muscolare, forza, resistenza e longevità, assumere un’integrazione di arginina può essere essenziale.
Ci sono molti integratori sul mercato oggi che contengono arginina e altri aminoacidi, compresi la maggior parte di quelli che promuovono una crescita muscolare più rapida. Tuttavia, i ricercatori non hanno trovato alcuna prova che l’assunzione di integratori contenenti arginina promuova la perdita di grasso, anche se avvertono che i risultati possono dipendere dal cibo specifico consumato e dalla composizione genetica individuale. Un altro studio che ha confrontato le diete a bassa e alta arginina ha scoperto che coloro che hanno seguito la dieta a bassa arginina hanno perso più grasso corporeo di quelli che hanno seguito la dieta ad alta arginina, ma il loro livello di attività fisica non è stato diverso. Questo risultato può significare che, mentre il corpo utilizza arginina per la sintesi delle proteine, potrebbe non essere sufficientemente attivo per farlo.
Per ottenere i migliori benefici, assumi l’integrazione di arginina con una dieta sana ed equilibrata ricca di aminoacidi essenziali. Non solo il tuo allenamento sarà più efficace, ma noterai anche che ti sentirai meglio durante la giornata. Poiché l’arginina è un aminoacido debole, assumerla con altri aminoacidi può aiutare a migliorare la capacità del corpo di assorbirli. Per evitare un uso eccessivo dell’aminoacido, si raccomanda alle persone con condizioni mediche esistenti, o che assumono alcuni farmaci, di non consumare arginina. È anche importante essere consapevoli che un uso eccessivo può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e dovrebbe quindi essere attentamente considerato prima di iniziare un regime di integrazione.
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